Sie stehen in Parks, auf Strassen und Plätzen. Jeden Morgen beginnen Millionen von Chinesen ihren Tag mit Tai Chi Quan. Die Bewegungslehre gehört zur traditionellen Körperkultur des asiatischen Riesenreichs. Die fliessenden, fast zeitlupenartigen Bewegungen fördern ein langes, gesundes Leben und können Krankheiten vorbeugen, die Chinesen sind von dieser Kunst überzeugt.
Tai Chi Quan ist in der westlichen Welt auch als Schattenboxen bekannt. Tatsächlich hat diese besondere Form der Bewegungsmeditation ihre Wurzeln in der Selbstverteidigung. Sie wurde von buddhistischen Mönchen entwickelt und weitergegeben. Das heutige Tai Chi, das aus 24 fest vorgeschriebenen Bewegungsfolgen besteht, strebt im Sinne der taoistischen Philosophie die Einheit zwischen Mensch und Kosmos an. Chi steht dabei für die Lebensenergie und Quan für Arbeit. Neben den langsamen Bewegungen kommt es vor allem auf eine freie und tiefe Atmung an. Während den Übungen bleibt der Oberkörper leicht und locker, die Beine stabil und gefestigt.
Die Ausgangsposition ist immer die gleiche: Die Füsse stehen schulterbreit nebeneinander, die Arme hängen entspannt an der Körperseite, Schultern und Ellenbogen sind locker, die Kniegelenke leicht gebeugt und das Becken etwas nach vorne geschoben.
Typisch für Tai Chi sind Gewichtsverlagerungen von einem Bein auf das andere. Hinzu kommen Drehungen von Becken und Oberkörper sowie Schritte in alle vier Himmelsrichtungen. Auch Partner- oder Gruppenübungen sind möglich. Charakteristisch für die Partner-Übungen ist das vorsichtige Wechselspiel aus Angriff und Verteidigung. Regelmässig und korrekt ausgeführt kann Tai Chi Quan Haltungsschäden vorbeugen, Verspannungen lindern und die Beweglichkeit verbessern. Auch bei nervösen Störungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma und Magen-Darm-Problemen können die Übungen helfen.
Doch das Wichtigste ist der Wohlfühleffekt. Tai Chi ist besonders gut geeignet, dem Stress des hektischen Alltags zu entfliehen und den Tag ausgeruht und voller Kraft zu starten. Grosser Vorteil: Da es sich um sehr sanfte Übungen handelt, gibt es praktisch keine Altersgrenze.
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